Stres Baş Ağrısıyla Savaşmanın 5 Etkili Yolu

1. Doğru Nefes ve Gevşeme Egzersizleri
Stres anında farkında olmadan nefesimizi tutarız veya yüzeysel nefes alırız. Bu da kasların gerilmesine neden olur.

4-7-8 Tekniği: 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun ve 8 saniyede yavaşça verin. Bu yöntem sinir sistemini saniyeler içinde yatıştırır.

Progresif Kas Gevşetme: Ayak parmaklarınızdan başlayarak tüm vücut kaslarınızı sırayla...